Güncel Moda Haberleri
xnxx une cougar bien ouverte.
porn videos
rule 34 xxx

Adet Sancısına Neler iyi Geliyor?

Adet Sancısına Neler iyi Geliyor?

74

Yapılmış olan çeşitli araştırmalarda kadınların yaklaşık olarak yüzde 60’ından daha fazlasında adet döneminin fazlasıyla ağrılı geçtiği belirlendi. Adet sancısını beslenme ve de birtakım pratik teknikler ile hafifletebilirsiniz.

Pek çok kadın adet sancısını yaşar fakat bazı kadınlarda adet sancıları çok şiddetli olabilir ve de bu sancılar sebebi ile günlük işleri yapmak bile çok büyük bir probleme dönüşebilir.
Bunları Yaparak Rahatlayabilirsiniz

– Bir havluyu ısıtıp alt karın bölgenize koyun. Isı ile beraber kasılmalar ve de sancılar hafifleyecektir. Tekrar bu bölgeyi gün içerisinde sıcak tutmayı kesinlikle ihmal etmeyin.
– Sıcak olan içecekler, özellikle de değişik bitki çayları adet sancısına çok iyi gelir.
– Beslenirken öğünlerinizi biraz hafif tutun ve de azar azar çok sık yiyin.
– Alt karın bölgenize avuç içi ve de parmak uçlarınız ile dairesel hareketlerle arada bir masaj yapın.
– Koltuğa oturduğunuz zamanlarda ayaklarınızın altına yastık koyup uzatın.
– Sancılarınız biraz daha şiddetlendiği zamanlarda ise ılık bir duş size iyi gelecektir.
– Hafif bir yürüyüş yapmakta sancınızı hafifletebilir. Düzenli olarak egzersizin ve de fazla kilolardan kurtulmanın da adet sancılarını azalttığı bilimsel olarak bilinmektedir.
Adet öncesinde ve de adet sırasında ağır fiziksel güçler gerektiren işlerden kesinlikle kaçının. Vücudunuzu normalden çok fazla yormayın ve de ağır egzersizleri asla yapmayın.
Başta E vitamini de olmak üzere tiamin, omega 3 olarak bilinen yağ asidi, çinko ve de kalsiyum benzerindeki mineraller kasılmaları azaltıp sancıların hafiflemesine de yardımcı olur. Adet dönemi içerisinde bu vitamin ve de mineralleri içeren takviyeleri gönül rahatlığı ile kullanabilirsiniz.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

milflovers petite inked babe plowed with huge cock. mamadas busty milf and teen amazing threesome. judith amateur teen girlfriend.redwap girl with necklace getting her pussy fucked on the bed.