İnsan yaşamında gençlik orta yaş ve yaşlılık dönemleri vardır. Bu dönemlerde spor yaparak yaşlı hücreler genç hücrelere göre yaptığımız egzersizlere daha çabuk cevap vermektedirler. Genç hücrelerde sürekli yeni kalmaktadır. Tam olarak Bu noktada az da olsa ve sürekli olacak şekilde spor vazgeçilmezimiz olmalıdır. Yaşlı insanlarda hücrelerin yenilenmesi daha yavaş olmaktadır, buna ek olarak hücre canlılığı da zayıflatmaktadır. Yeni aktiviteler bulmak ve bunları uygulamak Ayrıca spora önem vermek insan için oldukça harikadır. Sporun vücuda yaptığı etkisi her zaman büyük bir gerçektir. Sporla beraber vücudun kan şekerinde gözle görülür bir düzelme fark edilmiştir.
Görünüş olarak hızlı yaşlanmaya engel olmak için düşüncemiz de olan hızlı yaşlanmayı tamamen bitirmemiz gerekir. Egzersiz yaptığımız anda vücudumuz hızlı bir şekilde buna cevap verir. Birçok araştırma sonucunda hücrelerimizi gençleştirirsek çabucak yaşlanmanın önüne geçebiliriz. Hayatımızın büyük bir bölümünde spora yer vermeliyiz ve genç kalarak enerjimizi koruyarak daha kaliteli bir ömür yaşayabiliriz.