Amerikalı nörologların yeni bir yayınına göre, düzenli egzersiz hafıza ve düşünme becerilerinizi geliştirebilir. Egzersizin kalbinize ve genel zindeliğinize iyi geldiğini biliyoruz, ancak şimdi doktorlar aslında bir şeyleri hatırlamanıza yardımcı olabileceğini söylüyor.
Yaşlandıkça çoğumuzun bellek, dil ve bazı şeyleri düşünmeyle ilgili sorunları olur. Buna hafif bilişsel bozukluk (MCI) denir.Çoğu durumda, bu tür sorunlar günlük hayatımızı etkilemez, ancak onları fark ederiz. Egzersiz, MCI oranını yavaşlatabilir ve yaşamın sonraki bir aşamasında demans alma riskini azaltabilir.
Demansı olan kişilerin aksine, hafif bilişsel bozukluğu olanlar, giyinmek veya yemek hazırlamak gibi düzenli rutinleriyle başa çıkabilirler. Ancak tarihleri, randevuları ve anahtarlarını bıraktıkları yeri hatırlamakta güçlük çekebilirler. Bu, Alzheimer hastalığı veya demans için ilk adım olabilir.
Hafıza kaybına karşı savaşmak için ilaç ve diyet yolu olmamasına rağmen, nörologlar insanları haftada toplam 2,5 saat yürüyüş, koşu veya bisiklete binme veya yüzme gibi aerobik egzersiz yapmaya teşvik eder. Terlememeniz ve başkalarıyla konuşabilmeniz için o kadar hızlı egzersiz yapmanızı önerirler.
Dünyadaki tüm insanların% 6’sından fazlasında hafif bir bilişsel bozukluk vardır. İnsanlar yaşlandıkça bu oran artar ve 85 yaşın üzerindeki çocukların% 37’sine atlar.