Tırnak bakımı ellerin güzel görünmesini sağlayan çok önemli bir etmendir. Tırnakların güçlenmesi, sağlıklı olması dengeli beslenmekten geçer. Tırnakların güzel görünmesi için sağlıklı uzaması, güçlenmesi gerekir. Tırnakların sağlıklı uzaması için alınması tüketilmesi gereken besinler;
Protein:
Protein tüketimi vücut için oldukça önemlidir. Sadece tırnakların güçlenmesini değil vücudun güçlenmesini ve direncinin artmasını sağlar. İçerisinde protein miktarı fazla olan besinler; yumurta, kırmızı et, tavuk, fındık, deniz ürünleri, yağsız yumurta
A vitamini:
Özellikle bağışıklık sisteminin güçlenmesi için A vitamini çok önemlidir. A vitamini ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz besinler; kayısı, brokoli, havuç, mango, yumurta sarısı…
Çinko:
Sağlıklı saç ve tırnakların oluşumu için oldukça önemlidir. Protein ihtiyacının oluşması için yeni enzimler meydana getirmektedir. Çinko ihtiyacını karşılayabileceğiniz besinler; ıstakoz, istiridye, yeşil fasulye ve soya fasulyesi…
H vitamini:
Bu vitaminin eksikliği neticesinde tırnaklar güçsüzleşir, tırnaklarda kırılma ve kopma meydana gelir. H vitaminini karşılayabileceğiniz besinler; muz, fasulye, karnabahar, mercimek, somon balığı…