Güncel Moda Haberleri
xnxx une cougar bien ouverte.
porn videos
rule 34 xxx

Metabolizma nasıl hızlandırılabilir?

Metabolizma nasıl hızlandırılabilir?

151

 

ilk önce düzenli bir şekilde kahvaltı yapmayı kendinize alışkanlık edinmeniz gerekiyor. Sabah kalktığınız zaman, uyandıktan hemen sonra yapılmakta olan kahvaltı, metabolizmanın hızlı bir şekilde çalışmasını sağlamış olacaktır.

Gün içinde 5 bardak yeşil çay tamamen ideal bir şekilde belirlenmiş durumdadır. Yeşil çay aslına bakılırsa, çok iyi bir antioksidan şeklinde bilinmektedir. Son yapılmış olan araştırmalar, bu çok sağlıklı durumda olan çayın, metabolizmanın hızlanması konusunda yardımcı olduğu ve bundan dolayı da kilo vermeyi kolaylaştırmış olduğunu kanıtlamış durumdadır.

Trans yağlardan ise kesin bir şekilde uzak durmanız gerekli. Yağın sağlığa ne denli zararlı bir durumda bulunduğunu hepimiz bilmekteyiz. Bunun asıl sebebi ise, yağların hücreleri değiştiriyor olması ve böylelikle de metabolizmayı yavaşlatıyor olmasıdır. Daha çok miktarda protein almaya çalışmalısınız. Her bir protein almış olduğunuzda, metabolizma mevcut durumdaki besinleri işlemeyi sürdürürken, daha uzun bir zaman boyunca da tokluk hissetmiş olursunuz.

Zaman içerisinde bu beslenme biçimi, matabolizmanın çok daha fazla hızlanmasına ve daha az bir şekilde açlık hissine sebep olabilecektir. Öte yandan protein alımı yapmanın, yağ alımı yapmadan daha fazla kas kütlesi oluşturmaya katkıda bulunmakta olduğu da kanıtlanmış durumdadır.

Yürüyüş ile birlikte yüzme ve koşu benzerindeki egzersizleri yapma esnasında, rutininize egzersizle alakalı yoğunluğunu arttırmış olduğunuz 30 saniyeden oluşan aralıklar ilave etmelisiniz. Yüksek şiddete sahip aralıklı antrenman da denilmekte olan bu egzersiz kapsamında, yapmış olduğunuz aktiviteyi 30 saniye süresince hızlandırarak yeniden normal hızınıza dönerek, bunu bir kaç defa daha yinelemelisiniz.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

milflovers petite inked babe plowed with huge cock. mamadas busty milf and teen amazing threesome. judith amateur teen girlfriend.redwap girl with necklace getting her pussy fucked on the bed.