Daha Güzel Bacaklar İçin Masaj, Egzersiz ve Yağ İpuçları

Sarkmış baldırlar, sağdan soldan bölgesel yağlanmaya maruz kalmış bacaklar… Özellikle önümüzdeki uzun kış periyodunda yaza mthiş bacaklar ile çıkmak için harika bir zamanlamadayız. Yazının devamında sizlere vereceğimiz egzersiz, beslenme ve belli masaj ipuçları ile bacaklarınızda hızlı ve sağlıklı bir toparlanmayı nasıl sağlayabileceğinizi, bacaklarınızın cilt güzelliğini hangi yağlarla artırabileceğinizi anlatacağız…

Öncelikle bacaklarda toparlanma sağlayacak masajlardan bahsedelim. Daha sonra egzersiz ve yağlara bakalım.

MASAJLAR
Bacak masajları, kalça ve baldır bölgesinde oluşan selülitlerin giderilmesi ve kasların sıkılaşmasını sağlayarak bacak güzelliğini gözle görülür oranda azaltır. Bacak masajı bir profesyonel tarafından yapılırsa çok daha büyük faydası görülür ancak kendi başımızada masaj uygulayabiliriz.

1 – Masaj yapılacak bölge (örneğin selülitli baldır) el açık olacak şekilde dairesel hareketlerle ısıtılır.
2 – 3-4 dakikalık ısıtma masajının ardından baldır bölgesi sıkılıp gevşetilerek yoğurma masajı yapılır.
3 – Daha sonra vurma masajı yapılır. Şiddete dikkat ediniz. Şiddetli bir şekilde vurmak dokularınıza zarar verir!
4 – En son aşama ise parmaklarınızı kullanarak 3 dakikalık titreşimler vermektir.

Aynı şekilde benzer masajları duş sırasında duş başlığınızın masaj fonksiyonlarını kullanarak bacaklarınıza uygulayabilirsiniz. Gerçekten çok faydasını göreceksiniz.

EGZERSİZLER
Masaj, yağ ve egzersizden hangisi güzellik için en etkilidir derseniz, şüphesiz en hızlı sonuca ulaştıracak yok egzersizdir. Şimdi bacak sıkılaşması için çok etkili resimli egzersizler verelim.

havada bir bisikletin pedallarını çevirirmiş gibi hayal ederek çalışıyoruz. Bu hareketi yapmadan belinizi yere oturtun boşluk kalmasın ve karnınızı sıkın. Böylece hem karın ve bel çevresi güzelliği hem bacak güzelliği artırabiliyoruz.

. Önce sağ bacağınızı sol bacağınızın dizinin üstüne alıp sandalyeye oturur gibi yapıp kalkıyoruz. Ancak oturmak yok. Sadece değip kalkacağız. Her iki bacak içinde 8*3 set halinde uygulayabilirsiniz.

YAĞLAR
Yağlar, bacak cilt güzelliğinizi artırma amaçlı masaj sırasında uygulanabilir. Tek tek yağ isimleri vermek yerine size genel bir tavsiyede bulunmak istiyoruz. Alacağınız cilt güzelliği yağlarında mutlaka E vitamini bulunmalıdır. E vitamini bulunan masaj yağlarını özellikle sorarak satın alınız. Çünkü E vitaminin cilt güzelliğinde etkisi büyüktür. E vitamini güçlü bir antioksidandır.

Örneğin, buğday yağı ve kabak çekirdeği yağı E vitamini açısından zengin yağlardır.