Uygulayan kişilere iki hafta içerisinde 7 ila 20 kilo kadar verdirdiği biliniyor. Bu diyet Amerikan Kalp Vakfı tarafından özellikle de acil olarak zayıflaması gereken kişilere öneriliyor. İsveç Diyeti tamamen metabolizmayı değişikliğe uğrattığı için verdiği kiloların geri alımını engelliyor. Bu diyeti herhangi bir sağlık problemi olan ve 35 yaşını aşmış kişilerin uygulamaması gerekiyor.
İsveç Diyetinde Kurallar:
Kahvaltı haricinde Kahve , çay ve meyve suyu tüketimi yapılmayacak
Diyete en fazla 13 gün devam edin
Diyete başladığınız zaman ancak 6. Günde kesebilir ve 3 aydan önce tekrar uygulayamazsınız.
Gün içerisinde öğünlerin yerleri değiştirilebilir.
1.gün
Kahvaltı: 1 fincan sütsüz ve aromasız kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon miktarında haşlanarak yapılan ıspanak, 1 domates
Akşam yemeği: 200 gram biftek eti, yeşil salata( isteğe göre zeytinyağı ve limon abartmadan kullanılabilir.
2.gün
Kahvaltı: 1 fincan sütsüz ve aromasız kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ile beraber 1 dilim salam
Akşam yemeği: 200 gram miktarında 1 adet biftek, salata ve 1 adet meyve
3.gün
Kahvaltı: 1 fincan sütsüz ve aromasız kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızartılmış ekmek
Öğle yemeği: 1 porsiyon miktarında haşlanmış ıspanak, birer tane domates ve meyve
Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, salata ve bir dilim salam
4.gün
Kahvaltı: 1 fincan sütsüz ve aromasız kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızartılmış ekmek
Öğle yemeği: 1 havuç ( rendeleyerek de tercih edebilirsiniz.), 1 haşlanmış yumurta, bir kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Akşam Yemeği: 100 gram yoğurt ile beraber 2 dilim sıkılmış portakal
5.gün
Kahvaltı: Büyük boyutta bir adet havuç (rendelenmiş ve bol limonlu)
Öğle yemeği: 200 gram kadar haşlanmış balık
Akşam yemeği: 200 gram biftek ve haşlanmış brokoli
6.gün
Kahvaltı: 1 fincan sütsüz ve aromasız kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle yemeği: Büyük rendelenmiş havuç ve 2 adet haşlanmış yumurta
Akşam yemeği: Derisiz 200 gram tavuk ve yeşil salata
7.gün
Kahvaltı: Şeker ilavesiz çay
Öğle yemeği: 200 gram et ile beraber 1 porsiyon mevsim meyvesi
Akşam yemeği: Hiçbir şey yenmeyecek
8.gün
Kahvaltı: 1 fincan sütsüz ve aromasız kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates ve 1 porsiyon miktarında haşlanmış ıspanak
Akşam yemeği: 200 gram biftek ve yeşil salata
9.gün
Kahvaltı: 1 fincan sütsüz ve aromasız kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ile beraber bir dilim salam
Akşam yemeği: 200 gram biftek, salata ve meyve
10.gün
Kahvaltı: 1 fincan sütsüz ve aromasız kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızartılmış ekmek
Öğle yemeği: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, domates ve mevsim meyvesi
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, salata ve bir dilim salam
11.gün
Kahvaltı: 1 fincan sütsüz ve aromasız kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızartılmış ekmek
Öğle yemeği: 1 haşlanmış yumurta, rendelenmiş havuç, kibrit kutusu ebadında yağsız peynir
Akşam yemeği: 100 gram yoğurt ve 2 dilim portakalın suyu
12.gün
Kahvaltı: Büyük boy rendelenmiş limonlu havuç
Öğle yemeği: Yağsız ve haşlanmış 200 gram balık
Akşam yemeği: 200 gram biftek ve haşlanmış brokoli
13.gün
Kahvaltı: 1 fincan sütsüz ve aromasız kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta ile 1 adet rendelenmiş havuç
Akşam yemeği: Derisiz 200 gram tavuk ve yeşil salata
Bu Diyet Sayesinde Kolayca Kilo Verip Forma Gireceksiniz.